12/23の”のらぬこさん”の質問コメントのお返事をこちらにも載せておきます。自分も忘れっぽいので(^_^;)。
動悸が起こってしまった場合は、「あごをひいて下を向いて目をつむる（この程度ならばそれほど目立たないです）。できれば首の後ろに両手をまわして、じっと動かない。」ただただ去るのを待ちます。長くても１５分で抜けます。あごを引いて下を向き、両手を後頭部にまわす、って実は飛行機の緊急着陸のときの非常体勢に少し似ています。たぶん、不安を抑える効果もあるのでしょう。
「あごをひいて下を向いて目をつむる。」
これに、前に書いた「胸の中心のつぼ」に手をあてて深呼吸（腹式）をするのを組み合わせると、なんと”考える人変形バージョン”の完成です！
そう、「考える人ポーズ」ですね。
って、動悸しているときに、これだけの余裕があったらいいんですけどね～～～、ほんまに。。。
動悸が起こってしまった場合は、「あごをひいて下を向いて目をつむる（この程度ならばそれほど目立たないです）。できれば首の後ろに両手をまわして、じっと動かない。」ただただ去るのを待ちます。長くても１５分で抜けます。あごを引いて下を向き、両手を後頭部にまわす、って実は飛行機の緊急着陸のときの非常体勢に少し似ています。たぶん、不安を抑える効果もあるのでしょう。
「あごをひいて下を向いて目をつむる。」
これに、前に書いた「胸の中心のつぼ」に手をあてて深呼吸（腹式）をするのを組み合わせると、なんと”考える人変形バージョン”の完成です！
そう、「考える人ポーズ」ですね。
って、動悸しているときに、これだけの余裕があったらいいんですけどね～～～、ほんまに。。。