席についたら、今日は満席。
座って数分も経たないうちに逃げ場がない感覚。これがキッカケで予期不安の回路にスイッチが入る。
症状はなんとなく落ち着かない。
いや、なんとなくじゃないな。もう逃げ出したいほど落ち着かない。
鼓動も上がってくるし、肩首が張るし、神経過敏で手足が震えるのではなかろうかという強い不安。
震えたら恥ずかしい…
他人の目を勝手に気にしてる自分がいる。大学オケの時のトラウマがここにまだ存在する。もう３０年も前のことなのに。
デパスを半錠。
それでもしばらく神経がこうふんしたままで気持ち悪りぃ～～～
ところがTwitterで自分へのつぶやきに返事を書き始めたら、すぐに予期不安が消滅。
今までの感覚はなんだったの？というぐらい普通の感覚。理性でコントロールするよりも何か他のことに集中した方が手っ取り早いのかな？
集中力が高いのは本来いいことなのだ。集中力が変なところに集中してしまうのが予期不安のメカニズムともいえる。
お弁当をモリモリ食べてお腹一杯で今これを書いている。
理性で情動をなだめてやるといってもたやすい事ではない。情動は条件反射。それでも理性が情動にささやき続けるのが一番いいのだろう。それでもダメなら諦めて別の事に集中する。
原因も結果も理性の方ではもうわかっているのだから。
ぜーんぜんダイジョウブ！！！
てな感じでね。
そう、緊張した中で出来ればそれでいい。リラックスしてできるのは当たり前の事なんだから。
iPhoneからの投稿
座って数分も経たないうちに逃げ場がない感覚。これがキッカケで予期不安の回路にスイッチが入る。
症状はなんとなく落ち着かない。
いや、なんとなくじゃないな。もう逃げ出したいほど落ち着かない。
鼓動も上がってくるし、肩首が張るし、神経過敏で手足が震えるのではなかろうかという強い不安。
震えたら恥ずかしい…
他人の目を勝手に気にしてる自分がいる。大学オケの時のトラウマがここにまだ存在する。もう３０年も前のことなのに。
デパスを半錠。
それでもしばらく神経がこうふんしたままで気持ち悪りぃ～～～
ところがTwitterで自分へのつぶやきに返事を書き始めたら、すぐに予期不安が消滅。
今までの感覚はなんだったの？というぐらい普通の感覚。理性でコントロールするよりも何か他のことに集中した方が手っ取り早いのかな？
集中力が高いのは本来いいことなのだ。集中力が変なところに集中してしまうのが予期不安のメカニズムともいえる。
お弁当をモリモリ食べてお腹一杯で今これを書いている。
理性で情動をなだめてやるといってもたやすい事ではない。情動は条件反射。それでも理性が情動にささやき続けるのが一番いいのだろう。それでもダメなら諦めて別の事に集中する。
原因も結果も理性の方ではもうわかっているのだから。
ぜーんぜんダイジョウブ！！！
てな感じでね。
そう、緊張した中で出来ればそれでいい。リラックスしてできるのは当たり前の事なんだから。
iPhoneからの投稿